握拳如抓气
握拳不是死死攥紧、青筋暴起，而是像轻轻抓住一团棉花，松而不懈、紧而不僵，掌心留空，指节含劲。太极的拳，是虚拳、活拳、意拳，攥太紧则气滞血淤，太松则劲力涣散。如抓气，就是让拳头有内含之力，既能蓄劲，又能随时松开，做到松紧转换自如。
起手如春风
起手最忌僵硬、用力、抬肩架肘。如春风一样，轻、柔、缓、顺，没有重量，自然升起、缓缓舒展。练拳时起手不要抬胳膊，而是用意领着，从腰间缓缓送出，肩松、肘沉、腕活，感觉手臂像烟丝一样飘起来。 例子：缠丝功逆缠。
合手如抱球
两手相合如抱一个充满气的气球，抱太紧会破，抱太松会掉。这个比喻，就是要求双手之间有撑抱之力、圆活之意，手臂始终保持圆弧，不夹不敞、不硬不软，胸空背圆、肩松肘垂，身形像一个完整的圆。抱球的状态，能护住中线、稳住身形，让全身劲力连贯不散，是太极“圆运动”的核心。 例子：六封四闭的合手。
分手如撕纸
分手不是用力扯开、硬拉硬分，而是像轻轻撕开一张纸，缓慢、均匀、连绵不断。劲要慢慢拉开，不猛不僵，双手始终有对拉之意，却不用拙力。撕纸的感觉，练的是连绵劲、柔化劲，让动作行云流水，没有断点，做到“动不离柔、劲不断线”。
例子：单鞭。
收手如抽丝
收手回撤，要像抽丝一样，细、匀、长、不断，轻轻往回带，不猛收、不急促、不丢劲。如抽丝，就是要求收手连绵细腻，劲藏而不露，意不断、劲不断、形不断，把外散的劲力轻轻收回丹田。 例子：缠丝功右手下捋。
绕摆如划水
太极的云手等动作，要像在游泳一样，阻力均匀、圆活流畅，没有死角。如在水中游泳一样，就是要求动作走弧线、走圆，肩肘腕节节贯穿，像水一样柔、一样顺，全身放松，不顶不抗。 例子：白鹤亮翅
旋掌如缠线
旋掌、转腕、翻手，要像手指缠线、转轴缠丝一样，螺旋缠绕、节节贯串。旋掌时腰、肘、腕同步转动，劲力像丝线一样一圈圈缠出去，圆活不断。如缠线，能把全身劲力拧成一股。
例子： 单鞭