弓的基本概念
身备五弓
之前师父讲的都叫“形”（比如掌形，身形），而身备五弓属于“法”,也就是身法。
太极拳的身法，主张全身整体劲的蓄发是需要“身备五弓”，是太极拳在行拳过程中身体的状态以及掤劲的形成，有了这“五张弓”身体才能力撑八面，看起来饱满有“气”，
“身备五弓”指的是身躯犹如一张弓，两手为两张弓，两足为两张弓。五弓合一，即为全身的整体劲，周身一家。所有的五弓的弓弦都是意念（为阴）
身弓以腰为“弓把”，脐后腰脊命门穴始终以意贯注，哑门（第一节椎骨大椎）和尾椎骨（长强穴）为弓梢，加强其蓄发之势。身弓备，则腰部柔韧、中定而下沉，上于“哑门”虚竖，大大椎鼓起（即拔背的作用）；下于尾闾骨前送，起到舵手作用而内劲有上翻之意。
手弓以肘为弓把，手腕和项下锁骨为弓梢，弓梢必须固定，前后对称；手在松柔灵活中用坐腕来固定；锁骨用意来固定，不使摇摆；锁骨管着两手的动向，锁骨的固定是两手固定的前提。手弓备则听拿化发，处处能整而不乱。（图示中的 手弓，其实弓弦意念没有拉紧，这样看起来棚劲就丢了）
足弓以膝为弓把，胯骨与足跟为弓梢。足弓备，则膝关节有力而微前挺（膝关节不可超过足尖），胯骨松沉而后撑，臀部与足跟齐，臀部之劲要贯到足跟，两足根（足趾、足掌、足跟）下沉而又劲往上翻，腰腿之劲自然相顺相随。对拉匀称。使能做到劲起脚跟，主宰于腰，通于脊背，形于手指。
五弓合为一弓，以身弓为主，手弓、足弓为辅，是以腰为轴，上于两膊相系，下于两腿相随；上下相随，中间自然相随。
每站一势，须检查是否五弓俱备，是否形成既能“八面支撑”，又能“八面转换”的蓄势。“八面支撑”是稳固厚重，“八面转换”是旋动灵活。
太极拳全身的总虚实总在于腰肾的转换，腰肾转换的枢纽在于腰脊命门穴。